Dicas para uma caminhada mais fácil!

Querem saber uns truques? Ora atentem:

1- Calçado
Escolham um calçado confortável. Não comprem novo para estrear na caminhada, e muito menos vão com sapatos emprestados.
Se o fizerem andem muito mas muito mesmo com os sapatos em casa e em caminhadas. Mesmo os que parecem melhores podem "roer" o pé, e isso numa caminhada longa acreditem que faz mossa.
Se forem de outra pessoa então já estão moldados a outros pés e os vossos vão estranhar.
Meias de algodão sempre.

2- Equipamento
As minhas etapas acontecem durante a noite. Nem sempre está frio, mas é mais provável. Não aconselho camisolas polares. São quentinhas e aconchegantes mas a verdade é que com o andamento vamos transpirando e o polar não deixa a pele respirar tanto.
O ideal é levar várias camadas de roupa, por exemplo, uma t-shirt, uma camisola de manga comprida mais larguinha de algodão e um casaco também de algodão. Por cima claro o colete reflector.
As calças se forem impermeáveis melhor. Se não olhem eu levei umas leggins e por cima outro par de calças para não ter frio. As calças devem também ser justas no fundo para não deixarem entrar frio. Como desta vez chovia, vesti uma saia feita de um saco de plástico daqueles do lixo enormes. E um impermeável claro...

3- Reforço alimentar
Levei 3 sandes de manteiga e fiambre. E água. Elemento fundamental. Também devem levar uns docinhos, tipo gomas ou rebuçados. Há alturas em que sabe mesmo bem ir adoçando a boca.
Antes da caminhada como é óbvio comi um jantar reforçado de massa com carne. E café a ver se me mantinha acordada, e mantive.

4- Outros pontos
4.1 Nunca, jamais, em tempo algum mudem de sapatos ou mudem de calçado a meio da caminhada. Por mais que doa, mudar vai fazer doer mais e pior.

4.2 Experimentem os sapatos em casa. Vejam onde podem magoar. No meu caso o ténis direito magoava me o calcanhar. Preveni pondo pensos anti-bolhas da Comped e fui sempre fresca e fofa dos pezinhos. As bolhas que fiz foram mesmo por causa da chuva.

4.3 Não parem nem para comer. O para-arranca faz muita mossa. Se o corpo começa a arrefecer o recomeço custa horrores e as dores notam se ainda mais e mais cedo.

4.4 Se for necessário guarda-chuva prefiram um que seja forte. A ideia de levar um daqueles que se dobra para ser mais fácil de transportar é um erro. Quando se trata de proteger da chuva esses levezinhos são os primeiros a dobrar, a deixar passar a água e etc... Prefiram mesmo um maior.

4.5 Eu levei um "cajado" para ajudar. Mas a maioria das pessoas dizem que isso só atrapalha. Para mim foi fundamental ir agarrada ao pau. Salvo seja.

5- Medicamentos que usei
Voltaren rapid para as dores tomado no inicio e no fim da corrida (foram 8 horas de intervalo, por isso podia).
Emplastro TransActLact na virilha direita durante toda a caminhada.
Pensos anti bolhas Compeed.
Levei comprimidos Brufen para emergência e deveria ter levado também o gel Biofreeze porque tem um efeito fresquinho e anestesiante para as dores.



Bem isto foi tudo o que me lembrei... Espero que ajude e se houver dúvidas podem perguntar!